Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung enttäuscht fühlen, tun Sie diese 7 Dinge

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"Ugh. Ich kann nicht glauben, dass sie das getan haben. Dafür habe ich mich nicht angemeldet."

Das geht Ihnen durch den Kopf, wenn Sie von Ihrem Partner enttäuscht sind.

Du hast es schon mal gehört, habe ich recht?

Die Wahrheit ist, wir waren alle schon einmal von unseren Beziehungen enttäuscht. Das liegt daran, dass keine Beziehung perfekt ist.

Aber was sollten Sie tun, wenn Sie sich so fühlen? Ist Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt oder können Sie die Dinge richtig machen?

Beginnen wir mit der Unterscheidung zwischen zwei Arten von Enttäuschungen…

Spezifische vs. allgemeine Enttäuschung

Bevor wir untersuchen können, wie Sie mit Ihren Beziehungsfrustrationen umgehen können, sollten Sie sagen, dass Enttäuschungen in zwei Varianten auftreten.

Der erste bezieht sich auf eine ganz bestimmte Beschwerde, die Sie mit Ihrem Partner haben. Es ist die Art von Enttäuschung, die immer wieder aufflammt, wenn sie sich zu Ihrem Missfallen so verhalten, dass sie Ihren Wünschen widerspricht.

Vielleicht lassen sie einen Haufen schmutziger Kleidung auf dem Badezimmerboden liegen, rocken spät zur Geburtstagsfeier Ihres Freundes, weil sie zu beschäftigt mit Spielen waren, oder verbringen Ihre Verabredungsnacht auf das Telefon geklebt .

Dann gibt es die allgemeinere Art der Enttäuschung. Das Gefühl, dass die Dinge nicht ganz so sind, wie Sie sie gerne hätten…

… wenn diese Stimme in deinem Kopf anfängt Dinge zu sagen wie: „Sie sind nicht die, von denen ich dachte, dass sie sie sind“ oder „Ist es wirklich so, wie es sein soll?“

Beachten Sie diese Unterscheidung, wenn Sie den Rest dieses Artikels lesen. Je nachdem, in welcher Situation Sie sich befinden, unterscheiden sich die Möglichkeiten, damit umzugehen, geringfügig.

Worüber sind Sie enttäuscht?

Ausgehend von den beiden Arten von Enttäuschungen ist es an der Zeit, das auf den Punkt zu bringen, was Sie enttäuscht.

Sind Sie verärgert, weil Sie Ihrem Partner mehrfach gesagt haben, dass etwas, das er tut, Sie stört, aber er macht es weiter?

Fühlen Sie sich wegen der Beziehung niedergeschlagen, weil es fühlt sich abgestanden und langweilig an ?

Hat Ihr Partner plötzlich eine bestimmte Lebenspräferenz offenbart, die nicht zu Ihren Träumen passt z. B. er möchte an einem bestimmten Ort leben oder er möchte keine Kinder?

Zu wissen, warum Sie sich so fühlen, ist der Schlüssel, um herauszufinden, wie Sie die Situation am besten angehen können.

Wie fühlt sich diese Enttäuschung für Sie an?

Enttäuschung ist ein weit gefasster Begriff, der alle Arten von Emotionen umfassen kann. Fragen Sie sich, was genau Sie fühlen.

Vielleicht zeigt sich Ihre Enttäuschung als Traurigkeit. Sie sind traurig, weil Ihr Partner etwas getan hat, das Ihnen nicht gefallen hat, oder weil Ihre Beziehung nicht das ist, was Sie sich erhofft haben.

Oder es manifestiert sich als Wut auf Ihren Partner oder auf die Welt, diese Umstände in Ihr Leben zu bringen.

Ist Scham ein großer Teil Ihrer Enttäuschung? Schämen Sie sich wegen des Zustands Ihrer Beziehung und wie die Außenwelt sie und Sie sieht?

Es ist wichtig, die genaue Mischung von Emotionen zu identifizieren, die Sie für wichtig halten. Wenn Sie in Ihrer Beziehung glücklich sein möchten, müssen Sie sich mit jedem einzelnen von ihnen befassen.

Und während Sie möglicherweise in der Lage sind, mit vielen von ihnen auf die gleiche Weise umzugehen, erfordern andere möglicherweise spezifischere Maßnahmen, um auf diese bestimmte Emotion abzuzielen.

Warum hat sich Ihr Partner möglicherweise so verhalten?

Wenn sich Ihre Enttäuschung auf eine bestimmte Sache bezieht, die Ihr Partner getan hat, ist es klug zu fragen, warum er es getan haben könnte.

Menschen handeln manchmal auf eine Weise, die ihren wahren Charakter nicht widerspiegelt. Sie werden diese Handlungen möglicherweise später bereuen, aber spontan ist es ihnen einfach egal.

Es gibt viele Gründe, warum dies passieren könnte…

… sie könnten durch etwas bei der Arbeit gestresst worden sein.

… sie könnten wirklich müde sein.

… sie könnten sich Sorgen über ein bevorstehendes Ereignis machen.

… sie haben möglicherweise Probleme mit der psychischen Gesundheit.

Bevor Sie sich von Ihrer Enttäuschung zu sehr auf die Beziehung auswirken lassen, versuchen Sie, in die Fußstapfen Ihres Partners zu treten und zu spüren, wie er sich möglicherweise fühlt.

Wenn Sie Ihr Einfühlungsvermögen verwenden, um ihr Verhalten zu erklären nicht zu rechtfertigen, können Sie ein Verständnis gewinnen, das Ihnen hilft, Ihre Enttäuschung zu bekämpfen.

Es kann Ihnen auch ermöglichen, ihnen bei allem zu helfen und sie zu unterstützen, was ihren Geist beunruhigt.

7 Schritte, um mit Ihrer Beziehungsenttäuschung umzugehen

Um mit Ihren Gefühlen umzugehen, sollten Sie so viele der folgenden Schritte wie möglich ausführen.

Jeder einzelne wird Ihnen helfen, die Enttäuschung zu überwinden und einen Punkt der Klarheit über Ihre Beziehung zu erreichen.

1. Vermeiden Sie es, an „Sollte Haves“ zu denken

Um von jemandem oder etwas enttäuscht zu werden, müssen Sie es mit einem alternativen, idealen Ergebnis vergleichen können.

In Ihrem Fall können Sie die Situation nur mit Ihren Erwartungen vergleichen.

Sie könnten in "sollte haben" denken, wie die Dinge sein sollten.

Zum Beispiel könnten Sie denken, dass Ihr Partner sollte haben den Müll rausgebracht, weil das ihre Aufgabe ist.

oder sie sollte haben erkannte, dass Sie sich niedergeschlagen fühlten und versuchte, Sie aufzuheitern, anstatt sich so zu verhalten, als wäre nichts falsch.

Sie könnten sogar denken, dass Ihre Beziehung sollte haben Sie haben sich die ganze Zeit glücklich gefühlt und nicht die Höhen und Tiefen, die Sie erleben.

Fragen Sie sich also, ob Ihre Erwartungen an die Situation realistisch waren. Sollten Sie sich wirklich enttäuscht fühlen, nur weil das Ergebnis nicht Ihren Wünschen entsprach?

Vielleicht Ihre Erwartungen waren zu hoch . Vielleicht war das Ergebnis vernünftiger als es scheint und Sie könnten damit zufrieden sein, wenn Sie aufhören könnten zu denken, dass Ihr Weg der einzige Weg ist.

Gleiches gilt für die gesamte Beziehung. Üben Sie zu viel Druck aus, um Ihre Probleme zu lösen und Sie glücklich zu machen? Kann eine Beziehung diesen Idealen jemals wirklich gerecht werden?

Natürlich sollten einige Verhaltensweisen nicht akzeptiert oder erwartet werden. In diesen Fällen müssen Sie die Situation auf andere Weise angehen…

2. Wiegen Sie dieses Negativ gegen das Positive ab

Wenn Sie von etwas Bestimmtem enttäuscht sind, das Ihr Partner getan oder nicht getan hat, betrachten Sie das Ding nicht isoliert.

Versuchen Sie stattdessen, sich an all die guten Dinge über Ihren Partner zu erinnern. Wir haben alle Fehler und es ist nicht zu erwarten, dass wir 100% der Zeit perfekt handeln.

Ist Ihr Partner auf andere Weise sehr aufmerksam oder nachdenklich, auch wenn Sie sich in diesem Fall enttäuscht fühlen?

Was sind ihre guten Punkte? Was hat dich dazu gebracht verliebe dich in sie an erster Stelle?

Beziehungen sind schwer und Sie müssen Kompromisse eingehen. Sie müssen die Negative gegen die Positiven abwägen.

Auf diese Weise kann sich Ihre aktuelle Denkweise zu einer verzeihen, die verzeihender und verständnisvoller ist.

Wenn Ihre Enttäuschung allgemeiner ist, kann Ihnen diese Übung auch helfen, zu erkennen, dass die Dinge möglicherweise nicht so schlimm sind, wie Sie denken. Oder sie bestätigen, dass dies der Fall ist. In diesem Fall möchten Sie bis zum Ende weiterlesen.

3. Legen Sie einen Wert auf das, was Sie enttäuscht hat

Wie groß ist das Geschäft, das Sie enttäuschend finden?

Ist es eine kleine Sache, die Sie ziemlich irritierend finden? Oder ist es etwas Ernsthafteres, das Sie veranlasst, Ihre Beziehung in Frage zu stellen?

Geben Sie eine Punktzahl von 10, wobei 1 ein kleiner Ärger und 10 eine a ist. schwerer Verrat .

Nach sorgfältiger Überlegung werden Sie häufig feststellen, dass Sie den Vorfall weitaus niedriger bewerten, als es Ihre anfängliche Frustration vermuten lässt.

Und wenn etwas 2 oder 3 von 10 ist, lohnt es sich wirklich, sich darüber aufzuregen?

Ja, kleine Dinge sind wichtig, aber sie sind nicht so wichtig wie die großen Dinge wie die positiven Dinge, die Sie im vorherigen Schritt notiert haben.

Mit dieser Übung können Sie Ihre Enttäuschung rationalisieren und als eine Sache im Gesamtbild betrachten.

4. Fragen Sie, was Sie tun können

Eine Beziehung ist eine Partnerschaft zwischen zwei Personen, und Sie können mitbestimmen, wie sich eine Situation entwickelt.

Wenn Sie also mit etwas nicht ganz zufrieden sind, fragen Sie, wie Sie Abhilfe schaffen können.

Wenn Ihr Partner von seinem Anteil an den Hausarbeiten nachlässt, können Sie möglicherweise neu festlegen, wer was tut, um es für ihn einfacher zu machen.

Oder wenn sie wirklich eine neue Karriere verfolgen möchten, diese aber nicht besonders gutheißen, überlegen Sie, wie Sie Ihre Gefühle mit ihren Wünschen in Einklang bringen können.

Erinnern Sie sich oft daran, dass Sie die Macht haben, den Zustand Ihrer Beziehung positiv zu beeinflussen. Nur weil Sie von etwas enttäuscht sind, heißt das nicht, dass Sie hilflos sind, es besser zu machen.

Auch wenn Sie von der gesamten Beziehung nur enttäuscht sind, können Sie dennoch versuchen, derjenige zu sein, der die Dinge in eine gesündere Richtung treibt.

5. Legen Sie Ihr Glück nicht in die Hände Ihres Partners

Wir haben bereits über die unrealistische Erwartung gesprochen, dass eine Beziehung oder ein Partner Sie glücklich machen kann.

In Wahrheit ist Ihr Glück nicht etwas, für das Sie die Verantwortung an jemanden oder etwas anderes weitergeben können.

Es ist einfach eine zu schwere Belastung für Ihren Partner oder Ihre Beziehung.

Ja, Ihre Beziehung kann Ihnen Glück bringen, aber Sie sollten sich nicht über alles verlassen.

Ihr Glück ist etwas, für das Sie Verantwortung übernehmen müssen.

Wenn Sie also von Ihrer Beziehung oder dem Verhalten Ihres Partners enttäuscht sind, weil Sie das Gefühl haben, dass er Ihnen das Glück vorenthalten hat, ist eine Änderung des Denkens erforderlich.

6. Schaffung einer offenen und nicht wertenden Umgebung für die Kommunikation

Kommunikation ist eine wichtige Zutat für jeden gesunde Beziehung . Das ist selbstverständlich.

Aber nicht jede Kommunikation ist effektiv, um die Probleme zu lösen, mit denen ein Paar konfrontiert sein könnte.

Der Schlüssel besteht darin, ein Umfeld zu schaffen, in dem Partner offen und von Herzen sprechen können, ohne befürchten zu müssen, vom anderen beurteilt zu werden.

Wenn Ihr Partner etwas getan hat, um Sie zu enttäuschen, muss dies mitgeteilt werden, ohne dass es sich wie eine Hexenjagd anfühlt.

Wenn Sie von der Beziehung im Allgemeinen nur enttäuscht sind, sollte dies auch so besprochen werden, dass Ihr Partner nicht dafür verantwortlich gemacht wird.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die folgende Übung.

Setzen Sie sich Ihrem Partner gegenüber und sagen Sie ihm, was Sie fühlen und warum. Versuchen Sie jedoch vor allem, „Ich“ -Anweisungen zu verwenden, die es vermeiden, das Problem als etwas zu definieren, das Ihr Partner macht.

Anstatt zu sagen: "Du verstehst mich überhaupt nicht", könntest du sagen: "Ich fühle mich manchmal missverstanden."

Oder anstatt zu sagen: „Du fragst nie, wie mein Tag war“, versuche zu sagen: „Wenn du nicht nach meinem Tag fragst, tue ich es nicht. sich geliebt oder wichtig fühlen . ”

Halten Sie von Zeit zu Zeit an, damit Ihr Partner das Gesagte wiederholen kann, um zu bestätigen, dass er es verstanden hat. Dies wird als Spiegeln bezeichnet.

Vermeiden Sie einen Ton oder eine Sprache, die als anklagend empfunden werden kann, und versuchen Sie, sich pro Gespräch an ein Thema zu halten.

Geben Sie Ihrem Partner dann die Möglichkeit, zu sprechen und auf seine Bedenken oder Beschwerden zu hören.

Wer zuhört, sollte unbedingt überprüfen, wie sich der andere fühlt. Machen Sie bekannt, dass das, was Ihr Partner sagt, Sinn macht, auch wenn Sie die Dinge anders sehen.

Und lassen Sie sie wissen, dass Sie verstehen, wie sie sich fühlen, und dass Sie sich in sie einfühlen.

Der Schlüssel ist, das Gespräch immer so neutral wie möglich zu halten. Sie mögen Gefühle aller Art fühlen, aber versuchen Sie nicht, diese beeinflussen zu lassen, wie Sie Ihren Standpunkt vermitteln.

7. Wenn Sie alle Wege erkundet haben

Seien wir ehrlich: Nicht alle Beziehungen funktionieren.

Das sollte nicht als negative Sicht auf die Liebe als Ganzes gesehen werden, sondern als eine Frage der Realität.

Wenn Sie alles versucht haben, um Ihre Enttäuschungsgefühle zu überwinden, diese aber weiterhin bestehen, müssen Sie eine letzte Entscheidung treffen…

Setzen Sie die Beziehung in der Hoffnung fort, dass Sie sich mit der Zeit anders fühlen, oder beende es in dem Wissen, dass Sie alles getan haben, was Sie können.

Welchen Weg Sie wählen, können nur Sie selbst entscheiden.

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