Wie Sie aufhören, in Ihrer Beziehung codependent zu sein

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Codependenz in einer Beziehung ist niemals eine gute Sache.

Wenn Sie codependent sind, werden Sie von Ihrem Partner und der Art und Weise, wie Sie ihm nützlich sind, vollständig definiert.

Wenn Sie sich bei allem auf Ihren Partner stützen und feststellen, dass es schwierig geworden ist, Ihre individuelle Identität von Ihrer Identität als Paar zu trennen, haben Sie möglicherweise ein Problem.

Wenn Sie es extrem schwierig finden würden, ohne sie als Krücke zu arbeiten, ist dieser Artikel für Sie.

Während Beziehungen gedeihen, wenn es eine starke, gesunde Bindung, gegenseitigen Respekt und eine natürliche gibt inter Abhängigkeit voneinander, wenn zwei Personen feststellen, dass sie ohne die andere Person nicht funktionieren können, bedeutet dies Ärger.

Dies kann den anderen wichtigen Beziehungen in Ihrem Leben Schaden zufügen, da sich Ihre besten Freunde oder Familienmitglieder durch Ihre Unfähigkeit, etwas ohne Ihren Partner im Schlepptau zu tun, beleidigt oder außer Gefecht gesetzt fühlen.

Es kann auch eine tickende Zeitbombe sein…

Früher als später muss in einer zusammenhangslosen Beziehung etwas passieren, das die Zündschnur zündet und das Ganze um die Ohren kracht.

Schließlich sollte Ihr Glück niemals vollständig von nur einer anderen Person abhängen.

Und Sie sollten niemals allein dafür verantwortlich sein, jemand anderen glücklich zu machen.

Das ist viel zu viel Druck für irgendjemanden und auf lange Sicht nicht nachhaltig.

So sehr es auch scheinen mag, Ihr Partner ist das Zentrum Ihrer Welt und Ihr Glück hängt ganz von ihnen ab, Ihr Glück liegt in Ihrer Verantwortung und niemand anderem!

Ebenso ist es nicht Ihre Aufgabe, Ihren Partner zu unterstützen. Sie sollten da sein, um ihn zu unterstützen und zu pflegen, aber die Last ihres Glücks sollte nicht auf Ihren Schultern liegen.

Wenn Sie festgestellt haben, dass zwischen Ihnen ein Problem besteht, suchen Sie wahrscheinlich nach einer Lösung.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung langfristig gedeiht, ist die Codependenz Ihr Feind.

Es wird nicht einfach sein, die von Ihnen entwickelten Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie jedoch entschlossen sind, Ihre Beziehung zu retten, und bereit sind, harte Arbeit zu leisten, können Sie möglicherweise ein gesundes, fürsorgliches Gleichgewicht herstellen.

Also, ohne weiteres, hier sind 10 Dinge, die Sie versuchen können, um sich von dieser Denkweise zu befreien und die Codependenz zu überwinden.

1. Arbeiten Sie an Ihren Beziehungen zu Ihrer Familie und Ihren Freunden.

Wenn Sie und Ihr Partner eine mitabhängige Stimmung haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich von einigen anderen Menschen in Ihrem Leben distanziert haben.

Sie verbringen wahrscheinlich nicht so viel Zeit mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie wie vor Beginn der Beziehung.

Um nicht mehr mitabhängig zu sein, ist es wichtig, die anderen Beziehungen in Ihrem Leben stärker zu priorisieren als derzeit.

Indem Sie Ihre Bindungen zu den anderen Menschen in Ihrem Leben pflegen, entwickeln Sie ein stärkeres Unterstützungsnetzwerk und stehen nicht im Mittelpunkt des Lebens des anderen.

Dies hilft, den Druck abzubauen.

2. Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen.

Wenn Sie in einer festen Beziehung stehen, sollten bestimmte wichtige Entscheidungen, die Sie beide betreffen, immer zusammen getroffen werden.

Das heißt aber nicht, dass Sie Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse zugunsten Ihres Partners völlig außer Acht lassen sollten.

Es ist wichtig, dass Sie eine gewisse Entscheidungsfreiheit und Kontrolle über die Entwicklung Ihres eigenen Lebens behalten.

Wenn Sie es gewohnt sind, alle Ihre Entscheidungen auf Ihren Partner zu verschieben, beginnen Sie mit kleinen, unbedeutenden Dingen, zu denen Sie normalerweise die Meinung Ihres Partners fragen würden.

Dies kann so einfach sein wie das Anziehen oder das Abendessen. Arbeiten Sie dann schrittweise an wichtigeren Entscheidungen.

Sie können die Codependenz nacheinander aufheben und so den Griff im Laufe der Zeit schwächen.

3. Seien Sie selbstbewusster .

Hand in Hand mit eigenen Entscheidungen zu gehen, ist Durchsetzungsvermögen.

Wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben, die möglicherweise gegen die Wünsche Ihres Partners verstößt, müssen Sie in der Lage sein, dies fest zu sagen.

Seien Sie ehrlich. Wenn Sie nicht ausgehen möchten, wenn sie es vorgeschlagen haben, sagen Sie es ihnen.

Auf diese Weise ärgern Sie sich nicht darüber, in Dinge hineingezogen zu werden, und Sie haben beide eine bessere Vorstellung davon, was die andere Person will.

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4. Lernen Sie, sich selbst zu beruhigen.

Wenn Sie sich in einer katenabhängigen Beziehung befinden, scheint es, als ob Ihr Partner der einzige ist, der Ihnen helfen kann, wenn Sie emotional in einer schwierigen Situation sind.

Aber Sie müssen erkennen, dass es nicht ihre Aufgabe ist, Sie zu stützen.

Es ist zwar schön zu wissen, dass Sie jemanden für Sie da haben, wenn Sie ihn brauchen, aber Sie müssen auch in der Lage sein, Ihre eigenen Feuer zu löschen und Ihre eigenen Enten hintereinander zurückzubekommen.

Ein großer Schritt zur Überwindung der Codependenz besteht darin, zu wissen, wie Sie mit Ihren eigenen emotionalen Stürmen umgehen können, ohne dass dies die Aufgabe eines anderen ist. beruhige dich .

Probieren Sie verschiedene Dinge aus, um Werkzeuge zu finden, die für Sie gut funktionieren, und wenden Sie sich möglicherweise Bewegung, Meditation oder Musik zu.

Wenn Sie dies zu Ihrer Standardreaktion machen, können Sie Ihr Bewusstsein dafür stärken, wer Sie als Person sind, und Ihre Fähigkeit, mit Dingen umzugehen, wenn die Chips leer sind.

So sehr es auch scheinen mag, Sie beide sind für immer, Sie wissen nie, was passieren könnte.

Es ist wichtig, die Werkzeuge zu haben, die bedeuten, dass Sie mit Ihren Gefühlen umgehen können, falls Sie sich jemals trennen sollten.

5. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner alles für Sie ist.

Wir sind alle unterschiedlich und Sie und Ihr Partner werden nicht immer genau den gleichen Geschmack oder die gleichen Wünsche haben.

Das ist okay.

Anstatt Ihren Partner zu zwingen, Dinge mit Ihnen zu tun, die ihm nicht gefallen - oder sie ganz aufzugeben -, wenden Sie sich an einen Freund, der ihnen Spaß macht.

Obwohl es für Ihren Partner in vielerlei Hinsicht wunderbar ist, Ihr bester Freund zu sein, sollten Sie nicht erwarten, dass er diese Rolle als bester Freund vollständig ausfüllt. Dafür sind Ihre Freunde da!

Je mehr Sie ein Leben außerhalb der Beziehung schaffen können, desto wohler fühlen Sie sich, wenn Sie nicht mitabhängig sind.

6. Holen Sie sich Klarheit darüber, was Sie wirklich im Leben wollen.

Es ist eine schöne Sache, ein Leben mit einem Partner aufzubauen und gemeinsame Ziele anzustreben, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie auch Ihre eigenen Träume nicht aus den Augen verlieren.

Wenn Sie dies tun, werden Sie es möglicherweise bereuen.

Meditation und Journaling sind großartige Möglichkeiten, um darüber nachzudenken, was Ihre Ziele wirklich sind und ob sie wirklich mit den Zielen Ihres Partners und Ihren Zielen vereinbar sind. Tore als Paar .

Es wird immer einen gewissen Kompromiss geben, aber Sie sollten beide gleichermaßen Kompromisse eingehen.

7. Überlegen Sie, wie Sie sich seit Ihrer Beziehung verändert haben.

Gibt es bestimmte Dinge, die Sie gerne getan haben, bevor Sie in diese Beziehung eingetreten sind, die Sie nicht mehr tun und die Sie vermissen?

Wenn Ihnen diese morgendliche Trainingseinheit wichtig war, ist es vielleicht an der Zeit, darauf zurückzukommen.

Wenn Sie vegetarisch gegessen haben, aber mit Ihrem Partner zusammen sind, bedeutet dies, dass Sie wieder Fleisch essen und sich damit nicht ganz wohl fühlen, sollten Sie über die Gründe nachdenken.

Es ist natürlich, dass wir alle wachsen und uns verändern, aber denken Sie an die Dinge, die Sie wirklich gemacht haben Sie und versprechen Sie sich, dass Sie sie wieder entdecken werden.

8. Gönnen Sie sich die Liebe, die Sie von einem Partner erwarten.

Sie sollten sich nicht auf andere verlassen, um Ihnen die Liebe zu zeigen, die Sie verdienen.

Sei nett zu dir selbst und ermutigen Sie sich, diese nervige negative Stimme zum Schweigen zu bringen.

Gönnen Sie sich etwas. Warten Sie nicht, bis eine andere Person es für Sie erledigt, sonst warten Sie möglicherweise lange.

Zeigen Sie sich selbst, dass es Ihnen gut gehen sollte, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich in Ihrer Beziehung vorgestellt haben.

Dies ist ein wichtiger Teil des Codependenz-Wiederherstellungsprozesses.

9. Beratung in Betracht ziehen.

Paartherapie ist nicht die Antwort für alle, aber manche Menschen finden die einzige Möglichkeit, signifikante Veränderungen zum Besseren in ihrer Beziehung vorzunehmen, darin, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen.

Es kann Ihnen helfen, Beschwerden zu lüften und Klarheit zu erlangen, und bedeutet, dass Sie sich beide tatsächlich dazu verpflichten, Ihre Verhaltensweisen zu ändern.

10. Machen Sie Pausen.

Menschen in zusammenhangslosen Beziehungen verbringen häufig praktisch ihre gesamte Freizeit miteinander, insbesondere wenn sie zusammen leben.

Egal, ob es eine längere Zeit oder nur ein Abend mit Freunden ist, es ist wichtig, dass Sie beide Zeit damit verbringen, Dinge getrennt zu erledigen und Ihre individuelle Identität zu bewahren.

Haben Sie keine Angst, so lange zu brauchen, wie Sie für sich selbst brauchen. Wenn die Beziehung stimmt, warten sie genau dort auf Sie, wenn Sie zurückkommen.

Die Heilung der Codependenz ist keine schnelle Sache. Während Sie versuchen sollten, so viele dieser Vorschläge wie möglich umzusetzen, müssen Sie geduldig sein, um Ergebnisse zu sehen.

Und es ist am besten, wenn Sie als Paar mit zusammen an diesen Dingen arbeiten. viel Kommunikation in Bezug auf die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind. Eine Person allein kann keine codependente Beziehung herstellen.

Einer von Ihnen zeigt manchmal Widerstand gegen Veränderungen. Wenn dies passiert, erinnern Sie sich einfach daran, warum Sie mit diesem ungesunden Aspekt Ihrer Beziehung umgehen möchten.

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Über den Autor

Katie ist Schriftstellerin und Übersetzerin mit Schwerpunkt auf Reisen, Selbstpflege und Nachhaltigkeit. Sie lebt zwischen einem Höhlenhaus in Granada, Spanien, und der Küste des schönen Cornwall, England. Sie verbringt ihre Freizeit mit Wandern, Erkunden und Essenvegane Tapas und Freiwilligenarbeit für ein örtliches Hundehaus.