Wie man weniger emotional sensibel ist

Die Welt kann ein rauer Ort sein.

Der tägliche Nachrichtenzyklus ist eine ständige Flut von Negativität und soziale Medien können ein Strudel emotional aufgeladener Posts sein.

Es kann schwierig sein, sich davon nicht beeinflussen zu lassen.

Menschen sind oft in sich selbst versunken, unfreundlich und verfolgen die Mittel aktiv zu ihren eigenen Zwecken.

Es scheint nicht wirklich so, als gäbe es viel Rücksicht auf die Sensibleren unter uns.

Weil manche Menschen wirklich emotional sensibler für das Geschehen um sie herum sind.

Sie messen Ereignissen und den Interaktionen mit anderen Menschen eine emotionalere Bedeutung bei.

Sie fühlen die Dinge tiefer als andere und können basierend auf diesen Gefühlen handeln oder reagieren.

Es ist wahr, dass diese Leute manchmal sogar zulassen, dass ihre Emotionen sie besiegen. Sie könnten nimm die Dinge persönlich Lassen Sie Ereignisse ihren Geist belasten und lassen Sie ihre Emotionen ihre Beziehungen beeinflussen.

Läutet das für Sie?

Wenn ja, wie können Sie weniger emotional sensibel sein? Wie können Sie verhindern, dass Sie von den Ereignissen und Menschen in Ihrem Leben überfordert und verletzt werden?

Hier sind 5 Strategien, die Sie verwenden können.

1. Schützen Sie Ihren Raum, indem Sie negative Einflüsse begrenzen

Ihr Gehirn ähnelt einem Feld. Womit Sie es düngen und was Sie darin pflanzen, bestimmt, was dort wächst.

Es wird Ihnen viel schwerer fallen, ein friedliches, positives Leben zu finden, wenn Sie sich damit umgeben. negativ , giftige Menschen.

Je mehr Negativität Sie in Ihr Gehirn pumpen, desto mehr wird es Ihre Abwehrkräfte für den Umgang mit Negativität zermürben.

Und das sind nicht nur Menschen. Dazu gehört auch, was Sie lesen, hören und sehen.

Was denken Sie? Lesen oder sehen Sie Dinge, die voller Wut, Negativität und Traurigkeit sind?

Social Media ist einer der schlimmsten Straftäter dafür. Es ist eine ständige Flut von Werbung, die dazu führt, dass Sie sich nicht gut genug fühlen, um ein Produkt zu kaufen…

… es ist voller Meinungsbeiträge, die die Augen der Leser entzünden und anziehen sollen, indem sie mit ihrer Angst und Wut spielen.

… und Menschen, die miteinander kämpfen, als ob es überhaupt etwas bedeutet, ein Argument im Internet zu gewinnen.

Das ist es, was Menschen in ihren Gedanken pflanzen.

Kein Wunder, dass so viele von uns depressiv, ängstlich oder überfordert sind.

Schützen Sie Ihren Raum sollte Priorität haben.

Sie können negative Umstände und Menschen nicht immer vermeiden. Manchmal sind Sie mit ihnen verwandt und können keine sinnvolle Distanz zwischen Ihnen und ihnen herstellen.

Was du kann Entscheide dich dafür, dich nicht in unnötige Negativität zu verwickeln, die deinem Geist die Möglichkeit gibt, den Stimulationsangriff, dem er ständig von externen Quellen ausgesetzt ist, zu verarbeiten und zu beruhigen.

Es lohnt sich auch, eine Prüfung des Personenkreises durchzuführen, mit dem Sie Ihre Zeit verbringen.

Sind sie positive Einflüsse? Sind sie Ihre Cheerleader? Helfen sie Ihnen beim Wachsen? Tun Sie dasselbe für sie?

Oder sind sie negativ? Abnehmer? Menschen, die Ihre Gefühle und Ihr Wohlbefinden nicht berücksichtigen?

Es kann Zeit sein, einige dieser negativen Menschen gehen zu lassen.

Sie werden weniger emotional empfindlich, weil Sie sich von Situationen distanzieren, in denen Sie sich emotional aufgeladen fühlen.

2. Akzeptiere, dass du immer nur ein Beobachter anderer bist

Persönliche Beziehungen und Freundschaften können viele negative Gefühle hervorrufen, die in Ihrem Geist und in Ihrem Leben Aufruhr verursachen.

Menschen neigen dazu, unordentliche Kreaturen mit viel Positivem zu sein und negative Eigenschaften über sie.

Aber egal, wer die Person in Ihrem Leben ist, ob sie ein Freund, ein Geschwister, ein Liebhaber, ein Elternteil oder ein Kind ist - Sie sind immer nur ein Beobachter ihres Lebens.

Sie können ihre Entscheidungen nicht für sie treffen, Sie können ihre Verwirrung und ihren Schmerz nicht schultern und Sie können Ihre Zeit nicht damit verbringen, sich selbst über ihre Entscheidungen zu verprügeln.

Sie können nur Unterstützung leisten, wenn Sie dazu aufgefordert werden, und versuchen, sie zu einer positiven, erfolgreichen Lösung zu führen.

Letztendlich sind ihre Entscheidungen für gut und schlecht ihre eigenen.

Es braucht Zeit und Übung, um diese Art von Denkweise erfolgreich anzuwenden, aber sobald Sie dies tun, wirken sich die Worte und Handlungen anderer weniger emotional auf Ihren eigenen mentalen Zustand aus.

Es versteht sich, dass die andere Person, egal was Sie tun oder nicht tun, das tun wird, was sie für am besten hält, was möglicherweise nicht immer eine positive Wahl ist oder von einem gesunden Ort kommt.

Manchmal sind diese schlechten Entscheidungen auf Angst, Unsicherheit oder persönliche Probleme zurückzuführen, die sie nicht in sich selbst gelöst haben.

Was auch immer es ist, Sie haben immer noch keine Kontrolle über ihre Gedanken und Gefühle. Und die Leute werden manchmal schlechte Entscheidungen treffen.

3. Sie müssen nicht über alles Meinungen haben

Je mehr du dich engagierst, desto mehr emotionale Energie bringst du in dich hinein und erschaffst sie in dir selbst.

In Zeiten sozialer Medien, in denen anscheinend jeder eine Meinung zu etwas hat, kann es viel gesünder sein, keine Meinungen zu jeder einzelnen Kleinigkeit zu formulieren, über die die Leute sprechen.

An der Oberfläche mag das wie reine Apathie erscheinen, ist es aber nicht.

Wenn Sie sich eingehender mit einem Thema befassen, werden Sie feststellen, dass es normalerweise viel mehr Details und Überlegungen gibt, die die Leute entweder nicht für wichtig halten oder die sie nicht einbeziehen, weil dies ihre eigenen Argumente entgleist.

Manchmal kann ein einzelnes Detail den gesamten Kontext eines Arguments oder einer Meinungsverschiedenheit verändern. Es ist sehr schwierig, eine fundierte Meinung über alles und jedes zu haben.

Das Verzichten auf Meinungen zu unnötigen Dingen und das Üben von Schweigen über emotional aufgeladene Themen bringt viel mehr Frieden mit sich, was Ihnen mehr Energie gibt, mit den Dingen umzugehen, für die Sie keine andere Wahl haben, als sich zu befassen.

Stille ist ein enormes Werkzeug für innerer Frieden .

Nicht nur, weil Sie keinen Lärm machen, sondern weil Sie nicht in unproduktive Argumente verwickelt werden.

Sie haben nicht mehr das Bedürfnis, Ihre Position zu verteidigen.

Sie haben nicht mehr das Gefühl, dass Sie die Position eines anderen angreifen sollten.

Und Sie verschwenden keine wertvolle emotionale Energie mehr für Dinge, die Sie nicht beeinflussen können.

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4. Arbeiten, um Überdenken und außer Kontrolle geratene Gedanken zu begrenzen

Die Qualität des emotionalen Friedens eines Menschen stimmt mit seiner Denkweise überein.

Eine Person, die Situationen überdenkt oder ihre Gedanken in ferne Spekulationen verfallen lässt, nimmt mehr emotionale Energie auf als nötig.

Dies beeinträchtigt die natürlichen Abwehrkräfte und die Fähigkeit, die spürbaren Probleme, die auftreten werden, abzuschütteln.

Ja, man sollte auf jeden Fall über Möglichkeiten nachdenken und darüber nachdenken, wie Situationen in ihrem Leben verlaufen können - aber es gibt eine Linie, in der diese Art des Denkens von produktiver Planung zu unproduktiver Spekulation übergeht.

Das Üben des Überdenkens ist relativ einfach, aber nicht einfach.

Es wird komplizierter, wenn Sie psychische oder emotionale Gesundheitsprobleme haben, die das Überdenken aufrechterhalten.

Die Kontrolle dieser Gedanken sollte mit der Zeit und dem Üben einfacher werden.

Wenn Sie psychische oder emotionale Gesundheitsprobleme haben, die Sie in diese Richtungen lenken, benötigen Sie möglicherweise medizinische Hilfe, um sie unter Kontrolle zu bringen.

Eine einfache Möglichkeit, Überdenken zu vermeiden, besteht in Planung und Ablenkung.

Wenn Sie etwas haben, über das Sie nachdenken oder an dem Sie arbeiten müssen, planen Sie einen bestimmten Zeitblock dafür ein, tun Sie dies innerhalb dieses Blocks und verdrängen Sie es anschließend aus Ihrem Kopf.

Möglichkeiten, wie Sie es aus Ihrem Kopf verdrängen können, sind darauf zurückzuführen, dass Sie Ihre eigenen Gedanken ablenken und in etwas eintauchen, das mehr mentalen Fokus erfordert.

Das können Hobbys, Lernen, Lesen, Kunst sein, was auch immer.

Nur etwas, das mentalen Fokus erfordert, in den Sie Ihre Energie einfließen lassen können, anstatt in die Gedanken, über die Sie nachdenken.

5. Setzen Sie sich mehr Unbehagen aus und erkunden Sie andere Perspektiven

Eine großartige Möglichkeit, die emotionalen Auswirkungen der Dinge, die Sie stören, zu verringern, besteht darin, in sie einzutauchen, um zu sehen, worum es bei ihnen geht.

Dazu müssen Sie sich unangenehmeren Situationen und Dingen aussetzen.

Diese Dinge können viel Angst und Unruhe über Ihren Kopf bringen, wenn Sie nicht vollständig verstehen, worum es geht.

Aber sobald Sie dies tun, können Sie anfangen, Dinge mehr für das zu sehen, was sie sind, und weniger für das, was Sie oder andere sind. denken sie sind.

Darüber hinaus hilft dies Ihnen auch dabei, die Emotionen anderer Menschen effektiver zu durchschauen.

Warum fühlen sie die Gefühle, die sie ausdrücken?

Warum machen sie das, was sie machen?

Warum stehen sie darüber in Konflikt mit Ihnen oder anderen was sie leidenschaftlich mögen ?

Es kann eine großartige Möglichkeit sein, mehr darüber zu erfahren, was andere Menschen motiviert und antreibt, und gleichzeitig dazu beizutragen, dass sich die Dinge in Ihrem eigenen Kopf beruhigen.

Aber natürlich gibt es ein Aber, dieser Weg ist nicht einfach und zahlt sich nicht schnell aus.

Es braucht Zeit, um wirklich einzutauchen, sich wissen zu lassen, dass Sie mit den Gefühlen, die Sie erleben, einverstanden sind, und einen Weg zu finden, um zu sortieren, was um Sie herum geschieht.

Das Vermeiden der Dinge, die Sie am emotionalsten machen, ist oft schlimmer, weil das Vermeiden zu einer eigenen angstauslösenden Erfahrung wird.

Es kann viel besser sein, Kritik zu suchen und andere Gesichtspunkte zu erkunden, um sich vertraut zu machen und diese Dinge ihrer Macht zu berauben.

Es lehrt Sie auch, dass nicht jede Kritik gültig ist.

Sicher, einige können es sein. Konstruktive Kritik ist immer eine gute Sache, weil dies bedeutet, dass die Person Ihnen etwas Zeit und Aufmerksamkeit geschenkt hat, um Ihnen zu helfen, zu wachsen und sich zu verbessern.

Aber viel Kritik ist nicht konstruktiv.

Manchmal ist es nur jemand, der heiße Luft bläst oder spricht, um sich selbst sprechen zu hören - und diese Art von Kritik sollte ignoriert werden.

Und Sie lernen ziemlich schnell, dass diese Art von Menschen es nicht wert sind, Ihre wertvolle Zeit und emotionale Energie zu verschwenden, weil sie Ihnen Ihren Frieden rauben, wenn Sie es zulassen.

Wenn Sie aufhören möchten, so emotional zu sein und auf solche Dinge emotional zu reagieren, können Sie viel Schlimmeres tun, als den obigen Ratschlägen zu folgen.

Obwohl Sie sich in gewissem Maße mit Ihrer Sensibilität auseinandersetzen müssen, können Ihnen die 5 oben genannten Tipps dabei helfen, diese Sensibilität so zu verwalten, dass sie Ihr tägliches Leben nicht so stark beeinträchtigt.

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